Der Sommer bringt lange Tage, Strandurlaub, Outdoor-Aktivitäten und die ersehnte Gelegenheit, die Sonne zu genießen. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass eine längere und ungeschützte Sonneneinstrahlung nachteilige Folgen für unsere Haut und Gesundheit haben kann. Von Sonnenbränden bis hin zu einem erhöhten Hautkrebsrisiko sollten die Auswirkungen der Sonne nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

Wenn auch Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie Ihre Haut in dieser Jahreszeit optimal schützen können, dann sind Sie hier genau richtig, denn wir verraten Ihnen, wie Sie sich im Sommer vor der Sonne schützen können. Außerdem werden wir einige nützliche Verhaltensweisen vorstellen, mit denen Sie die Sonne verantwortungsvoll und ohne unnötige Risiken genießen können.

Warum man sich im Sommer vor der Sonne schützen sollte

Der Sonnenschutz ist im Sommer entscheidend, um eine gesunde Haut zu bewahren und kurz- sowie langfristige Gesundheitsprobleme zu verhindern. Eine längere und ungeschützte Sonneneinwirkung mit UV-Strahlen kann erhebliche Schäden verursachen, angefangen bei Sonnenbrand. Diese Verbrennungen sind nicht nur schmerzhaft, sondern erhöhen auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, einschließlich an Melanomen, einer sehr aggressiven Form von Krebs.

Eine der wesentlichen negativen Auswirkungen der UV-Strahlung ist die vorzeitige Hautalterung. UV-Strahlen zerstören Kollagen- und Elastinfasern, was zu Falten, Flecken und einem Straffheitsverlust der Haut führt. Darüber hinaus kann ungeschütztes Sonnenbaden zu Hautflecken und anderen Pigmentierungsproblemen führen, die sowohl das Aussehen als auch die Gesundheit der Haut beeinträchtigen.

Nicht nur die Haut leidet unter der Sonneneinstrahlung, auch die Augen sind gefährdet. UV-Strahlung kann Grauen Star und andere Augenschäden verursachen, was die Notwendigkeit verdeutlicht, eine Sonnenbrille mit ausreichendem UV-Schutz zu tragen.

Abgesehen von den sichtbaren Auswirkungen sind Hitzschlag und Dehydrierung weitere Risiken, die mit mangelndem Sonnenschutz verbunden sind, insbesondere bei Aktivitäten im Freien an sehr heißen Tagen.

Wie man sich im Sommer vor der Sonne schützt

Sich vor der Sonne zu schützen, ist mehr als nur eine Frage der Ästhetik, es ist eine Notwendigkeit, um die Gesundheit Ihrer Haut zu bewahren und schwere Krankheiten zu vermeiden. Im Folgenden teilen wir einige praktische und effektive Tipps, um Ihre Haut diesen Sommer zu schützen:

1. Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel

Entscheiden Sie sich für ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, das vor UVA- und UVB-Strahlen schützt, mit LSF 50. Sparen Sie nicht an der Menge. Wenn Sie weniger als nötig auftragen, verringert sich die Wirksamkeit des Schutzes erheblich.

Tragen Sie das Sonnenschutzmittel mindestens 15-30 Minuten vor dem Sonnenbaden auf, damit es richtig einziehen kann. Vergessen Sie keine Körperteile. Stellen Sie sicher, dass Sie Gesicht und Hals, Arme und Hände, Ohren, Beine und Füße sowie Rücken und Oberkörper vollständig eincremen.

Cremen Sie sich alle zwei Stunden neu ein, und noch häufiger, wenn Sie baden gehen, stark schwitzen oder sich abtrocknen. Denken Sie daran, dass selbst Sonnenschutzmittel, die als „wasserfest“ gekennzeichnet sind, nach dem Baden erneut aufgetragen werden müssen.

2. Wählen Sie die richtige Kleidung für den Strand

Die richtige Kleidung schützt Sie nicht nur vor der Sonne, sondern ermöglicht auch einen komfortablen und sicheren Aufenthalt am Strand. In diesem Zusammenhang können Sie Kleidung mit speziellem UV-Schutz tragen, auch bekannt als UPF-Kleidung. Diese Kleidungsstücke bestehen aus Materialien, die UV-Strahlen abblocken und so zusätzlichen Schutz im Vergleich zu normaler Kleidung bieten.

Sie können auch breitkrempige Mützen oder Hüte tragen, die nicht nur Ihr Gesicht, sondern auch Ihren Hals und Ihre Ohren bedecken.

3. Vergessen Sie die Sonnenbrille nicht

UV-Strahlung kann im Laufe der Zeit zunehmende Schäden verursachen, die sowohl die Augen als auch die Sehkraft beeinträchtigen. Eine gute Sonnenbrille wirkt wie eine Barriere, die verhindert, dass schädliche Strahlen auf die Augen treffen. Wir empfehlen daher, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz zu wählen, die UVA- und UVB-Strahlen zu 100% abblockt.

4. Vermeiden Sie die Sonneneinstrahlung zur Mittagszeit

Vermeiden Sie es, sich während der maximalen Sonneneinstrahlung (12 bis 16 Uhr) der Sonne auszusetzen. In dieser Zeit ist die UV-Strahlung intensiver, was das Risiko von Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs erhöht. Während der Spitzenzeiten befindet sich die Sonne am höchsten Punkt am Himmel, was bedeutet, dass die UV-Strahlen einen direkteren Weg zur Erdoberfläche haben.

5. Halten Sie sich lieber im Schatten auf

Bleiben Sie möglichst im Schatten, besonders während der Spitzenzeiten der UV-Strahlung (12 bis 16 Uhr). Der Schatten reduziert die direkte Sonneneinstrahlung erheblich und verringert damit das Risiko von Sonnenschäden. Ziehen Sie in Betracht, einen Sonnenschirm oder eine tragbare Überdachung mitzunehmen, um zusätzlichen Schatten zu schaffen.

6. Oraler Sonnenschutz

Oraler Sonnenschutz durch antioxidative Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bietet einen zusätzlichen Schutz vor Sonnenschäden von innen heraus. Diese Ergänzungsmittel, die Beta-Carotin, Lycopin sowie Vitamin C und E enthalten, helfen dabei, die durch UV-Strahlung erzeugten freien Radikale zu neutralisieren und so das Risiko von Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung zu verringern. Darüber hinaus verbessern sie die Widerstandskraft der Haut gegen die Sonne und ergänzen die Wirkung herkömmlicher Sonnenschutzmittel. Obwohl sie Sonnenschutzmittel nicht ersetzen können, bieten sie einen zusätzlichen Schutz, insbesondere für Menschen, die sehr empfindlich auf Sonneneinstrahlung reagieren oder die viel Zeit im Freien verbringen.

7. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit

Die Sonneneinstrahlung erhöht die Körpertemperatur, was zu übermäßigem Schwitzen und damit zum Verlust von Flüssigkeiten und wichtigen Elektrolyten führt. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Dehydrierung zu verhindern, die Körpertemperatur zu regulieren und die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren.

8. Schützen Sie auch Ihre Lippen

Verwenden Sie Lippenbalsam mit LSF 30 oder höher. Tragen Sie ihn großzügig auf und wiederholen Sie die Anwendung alle zwei Stunden, insbesondere nach dem Essen, Trinken oder Schwimmen. Wählen Sie Produkte mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Kokosnussöl und Vitamin E, die die Lippen weich und gesund halten.

9. Vermeiden Sie das Solarium

Der Verzicht auf Sonnenbänke ist für den Schutz Ihrer Haut von entscheidender Bedeutung, da sie eine höhere UV-Strahlung als die Sonne abgeben und das Risiko von Hautkrebs, einschließlich Melanomen, erhöhen. Wenn Sie eine gebräunte Haut wünschen, empfehlen wir Ihnen, sich für sicherere Alternativen wie Selbstbräuner zu entscheiden, die für ein gesundes Hautbild ohne die mit UV-Strahlung verbundenen Risiken sorgen. Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Haut an erste Stelle setzen, können Sie ernsthafte langfristige Probleme vermeiden.

10. Andere aufklären und schützen

Wenn Sie lernen, wie wichtig es ist, die Sonne während der Hauptverkehrszeiten zu meiden, fördern Sie gesunde und präventive Gewohnheiten. Wenn Sie sich selbst und andere über diese Risiken aufklären, fördern Sie eine Sonnenschutzkultur, die jeder schätzen wird.

Jetzt, wo wir uns mitten im Sommer befinden, sollten Sie sich unbedingt gut vor der Sonne schützen. Wenn Sie Ihren Urlaub auf Mallorca verbringen möchten, bieten unsere Hotels VIVA alles, was Sie brauchen, um sich vor der Sonne zu schützen und gleichzeitig alle unsere Einrichtungen und Dienstleistungen zu genießen. Und wenn Sie einen komfortablen Aufenthalt auf der Insel verbringen möchten, mit großen Pools und in der Nähe der besten Strände Mallorcas, dann laden wir Sie ein, unsere Hotels VIVA zu entdecken.

Da Sie nun wissen, wie Sie sich im Sommer vor der Sonne schützen können, hoffen wir, dass Sie in diesem Jahr auf Ihre Haut achten und einen Sonnenbrand vermeiden, um Ihrer Gesundheit willen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Haut gut geschützt ist, während Sie den Sommer genießen. Halten Sie sich an diese Gewohnheiten und machen Sie sie zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Hautpflegeroutine, um das Beste aus den sonnigen Tagen zu machen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.